五月不节食，六月门徒伤悲。”就在前两天，早已月立夏了！还没有节食顺利的我们自若心头一紧...有多少人和我一样，回头在路上，无论和别人离着多远，她们不告诉你今天涂抹了什么色号的口红，喷出了什么香水；腹了什么牌子的包在....但你的脸有多胖！腰有多细！背有多勇！腿有多较短！大家都能看的一清二楚。所以今天我就要总结一下，怎么不吃我爱人的麻辣烫，才能身体健康又节食！明天起，从不吃上面严格要求自己！就算管不住嘴，也要吃完不愧疚！忘我们在6月前更加髯！　　首先，要掌控总量和荤素。

建议节食期间的美眉们在不吃麻辣烫时，一定要少点一些，　　并且更佳较少吃荤的。麻辣烫店中一般来说有多种绿叶蔬菜，有多种豆制品质料，有海带等藻类，有蘑菇等菌类，有薯类，有鱼类，有蛋类等等，较为之下，植物性质漆品种占优。只需合理调配，它比一般来说的快餐菜肴更加非常简单抵达酸碱平衡的催促，也与众不同食物多元化的准则。　　第二，麻辣烫的调料需要做身体健康低脂，根据自身口味自己调配。

涮菜时店家放油较较少，调拌的时分也需要依照顾客的催促缩减敲油量，总体来说，质料不含脂肪较少，热量较为较低。不须是口味重些的话，需要敲芝麻酱或者其他调料来调味道，其中的芝麻酱是十分身体健康的一种调料，含有钙和维生素E。经常加点蒜汁，还有杀菌作用。

　　第三，汤要较少喝。麻辣烫之所以爱吃，是因为它的味道更有人。

众多锅汤，熬很久，不时的往里面特各种食材，味道不仅可口。而且经过长时间的火熬，那些食材的美味和精华也都回到汤里面了。如果把吃完麻辣烫的汤喝光的话，也是有利于节食的。

　　第四，不要不吃得太晚，离睡觉时间越大就越好。如果吃完就睡觉，道理大家都不懂的，所以更佳自由选择在中午或者下午不吃，若非要晚上不吃的话，可以自由选择比一般晚餐时间稍晚一些。　　第五，吃完后更佳喝一杯蜂蜜水。

假如一不小心不吃的麻辣烫较为咸，吃完后不会不会口渴，不会大量睡觉，并造成水分黑市在体内，导致水肿，如果喝一杯蜂蜜水，就可以减缓水的新陈代谢了，而且也会实在那么口渴。　　第六，平时多特留意。不管是麻辣烫还是平时睡觉，建议多不吃有利于呕吐的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再行不吃所含纤维的优酪乳，性刺激肠胃，超过肠胃收缩、增进便意的功效。并且两餐之间要加少量水果,每次约200克.以草莓,黄瓜,西红柿,萝卜等可以生吃的蔬菜替换水果更佳。

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